11 thực phẩm chữa đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng nhanh, hiệu quả

Bạn đang xem bài viết 11 thực phẩm chữa đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng nhanh, hiệu quả tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Nhiều thành phần có trong thực phẩm và đồ uống đã được chứng minh rằng giảm các triệu chứng đầy bụng và tăng cường sức khỏe của đường ruột. Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu các thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu nhé!

Dưa chuột

Dưa chuột bao gồm khoảng 95% là nước, vì vậy dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để giảm triệu chứng đầy hơi.

Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao giúp bạn đầy đủ nước và cung cấp đủ lượng nước trong một ngày. Điều này có thể giúp giảm tình trạng đầy hơi do mất nước.

11 thực phẩm chữa đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng nhanh, hiệu quả

dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời để giảm triệu chứng đầy hơi

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều men vi sinh vật có lợi, và một số loại có vai trò chính đối với sức khỏe đường ruột của bạn.

Theo một số nghiên cứu cho thấy men vi sinh vật có thể cải thiện tần suất đi đại tiện. [1]

Và sữa chua đã được chứng minh là làm giảm đầy hơivà trướng bụng do các tình trạng như hội chứng ruột kích thích (IBS), một chứng rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột già.

.u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706:active, .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u6b4ee9fd98f58cdf134cb57056c07706:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Vitamin C là gì? tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm chứa vitamin C

Sữa chua có vai trò chính đối với sức khỏe đường ruột của bạn.

Sữa chua có vai trò chính đối với sức khỏe đường ruột của bạn.

Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả vì nó chứa các chất chống oxy hóa như Epigallocatechin gallate ( EGCG), có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và giảm viêm trong cơ thể.

Trà xanh cũng chứa caffein, một chất kích thích chuyển động của đường tiêu hóa và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để hỗ trợ đi đại tiện đều đặn. Vì vậy, điều này có thể làm giảm tình trạng đầy bụng.

Trà xanh là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Trà xanh là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Cần tây

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời vì nó chứa tới 95% là nước.

Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa Mannitol, là một loại rượu đường làm mềm phân để thúc đẩy phân đào thải ra ngoài đều đặn bằng cách đưa nước vào đường tiêu hóa.

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời

Cần tây là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu tuyệt vời

Gừng

Gừng là thực phẩm nổi tiếng với khả năng làm dịu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ví dụ một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày để ngăn ngừa sự đầy bụng và cảm giác no. [2]

Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là zingibain, giúp phân hủy protein hiệu quả hơn để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Gừng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu nổi tiếng

Gừng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu nổi tiếng

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả, vì nó không chỉ chứa một lượng nước dồi dào mà còn cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.

.ua2430a857bef9763908e5c569d7819df { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df:active, .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ua2430a857bef9763908e5c569d7819df:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Thương hiệu Quốc Tế Thăng Long của nước nào? Có tốt không?

Nó cũng chứa loại enzyme gọi là papain, giúp phân hủy các axit amin. Điều này hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Đu đủ là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Đu đủ là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Yến mạch

Ăn một bát bột yến mạch vào buổi sáng là một cách dễ dàng và hiệu quả để chống lại chứng đầy bụng. Bởi vì yến mạch có chứa nhiều chất xơ. Thêm vào đó, chúng chứa một loại chất xơ cụ thể là beta glucan, có đặc tính chống viêm mạnh.

Bột yến mạch có hiệu quả để chống đầy bụng

Bột yến mạch có hiệu quả để chống đầy bụng

Táo

Táo có hàm lượng nước cao và giàu kali, hỗ trợ cân bằng chất lỏng và giúp giữ nước trong cơ thể.

Chúng chứa nhiều chất xơ, đặc biệt có nhiều chất xơ hòa tan còn gọi là pectin, có thể đẩy nhanh thức ăn qua đường tiêu hóa để điều trị chứng táo bón và đầy bụng.

Táo có hàm lượng nước cao và giàu Kali

Táo có hàm lượng nước cao và giàu Kali

Đại hoàng

Đại hoàng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu vì có chứa một hợp chất gọi là sennoside.

Hợp chất này ức chế sự vận chuyển nước từ lòng ruột đến thành mạch của ruột kết, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để kích thích nhu động ruột và giúp tăng lượng chất xơ trong cơ thể của bạn.

Đại hoàng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Đại hoàng là thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu

Thì là

Các nghiên cứu cho thấy rằng thì là và hạt của nó có đặc tính chống co thắt, có thể giúp thư giãn các cơ trong đường ruột của bạn để giúp giảm đầy hơi và trướng bụng. [3]

Nó cũng hoạt động như thuốc lợi tiểu để tăng sản xuất nước tiểu và giảm giữ nước trong cơ thể.

.u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f:active, .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u48b0bd173e4a2c42e4a75ecd8e1ed08f:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Ăn cơm nguội có hại cho sức khoẻ không?

 Thì là và hạt của nó có đặc tính chống co thắt

Thì là và hạt của nó có đặc tính chống co thắt

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi để điều trị một loạt các tình trạng tiêu hóa. Đặc biệt, dầu bạc hà đã được chứng minh là làm giảm viêm và điều trị các triệu chứng của IBS như đau dạ dày, táo bón và đầy hơi.

Advertisement

Ngoài ra, nó có thể giúp ngăn ngừa co thắt cơ trong dạ dày và ruột, điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi.

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được sử dụng rộng rãi

Mong rằng những thông tin mà Nhà thuốc An Khang cung cấp trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về các thực phẩm chữa đầy bụng khó tiêu nhé. Nếu bạn thấy hữu ích hãy chia sẻ bài viết này đến với nhiều người hơn nhé!

Nguồn tham khảo: Healthline

Nguồn tham khảo
  • The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099542/

  • The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/

  • Foeniculum vulgare Mill: A Review of Its Botany, Phytochemistry, Pharmacology, Contemporary Application, and Toxicology

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

Related Posts

Mẫu tranh vẽ khai giảng năm học 2023 – 2024 Vẽ tranh ngày khai giảng năm học mới

Bạn đang xem bài viết ✅ Mẫu tranh vẽ khai giảng năm học 2023 – 2024 Vẽ tranh ngày khai giảng năm học mới ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Mẫu […]

Balo, túi chống sốc eValu của nước nào? Có nên mua balo, túi chống sốc eValu?

Bạn đang xem bài viết Balo, túi chống sốc eValu của nước nào? Có nên mua balo, túi chống sốc eValu? tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Balo, túi chống sốc eValu của nước […]

Hiện tượng được nêu trong văn bản liên quan gì đến Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung? Soạn bài Nước biển dâng: bài toán khó cần giải trong thế kỉ XXI CD

Bạn đang xem bài viết ✅ Hiện tượng được nêu trong văn bản liên quan gì đến Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung? Soạn bài Nước biển dâng: bài toán khó cần giải trong thế kỉ XXI CD ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn […]

Bài giảng điện tử môn Giáo dục công dân 7 sách Cánh diều (Cả năm) Giáo án PowerPoint GDCD lớp 7

Bạn đang xem bài viết ✅ Bài giảng điện tử môn Giáo dục công dân 7 sách Cánh diều (Cả năm) Giáo án PowerPoint GDCD lớp 7 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng […]

Wagashi: Tìm hiểu nguồn gốc, lịch sử và ý nghĩa của bánh

Wagashi là một loại bánh truyền thông của Nhật, nổi bật với hình thức bắt mắt. Tìm hiểu nguồn gốc, lịch sử và ý nghĩa của bánh wagashi qua bài viết sau.

Máy cưa đĩa là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động của máy cưa đĩa

Bạn đang xem bài viết Máy cưa đĩa là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động của máy cưa đĩa tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Máy cưa đĩa là gì? Cấu tạo […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *