Đang vào mùa thi cử, áp lực học tập tăng cao, thường xuyên dễ khiến chúng ta bị hoa mắt, chóng mặt làm ảnh hưởng đến việc ôn tập, đặc biệt là với các sĩ tử đang ôn thi Đại học. Bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé.
Đang vào mùa thi cử, áp lực học tập tăng cao, thường xuyên dễ khiến chúng ta bị hoa mắt, chóng mặt làm ảnh hưởng đến việc ôn tập, đặc biệt là với các sĩ tử đang ôn thi Đại học. Bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé.
Nguyên nhân gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt chủ yếu là do bạn đang bị thiếu sắt và thiếu máu. Trái cây lại là loại thực phẩm vừa ngon, bổ dưỡng, tiện lợi vừa giúp bạn bổ sung các chất cần thiết để giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Còn chần chờ gì mà không xem ngay những loại trái cây phù hợp để “chấm dứt” vấn đề ấy ngay nào!
Dưa hấu
Trong dưa hấu có nhiều vitamin C, protein và giàu chất sắt. Do đó ăn dưa hấu sẽ giúp bạn bổ sung sắt, giảm chóng mặt, hoa mắt, giúp lợi tiểu, chữa trị viêm thận. Thêm vào đó dưa hấu còn là món giải khát tuyệt vời trong thời tiết nắng nóng thế này, giúp các sĩ tử có tinh thần ôn tập tốt hơn.
Tham khảo: 5 thực phẩm bổ não ‘tiếp sức mùa thi’ cho các sĩ tử
Táo
Táo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là nhiều sắt và vitamin C giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và sắt dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Là loại trái cây dễ tìm và dễ ăn, có thể ăn trực tiếp hay chế biến thành món ăn, thế nên táo luôn là loại trái cây ưa thích của nhiều gia đình.
Chuối
Chuối có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, không chỉ giàu sắt mà còn cả khoáng chất. Thêm nữa chuối còn có chứa axit folic có tác dụng xây dựng và củng cố các tế bào máu mới giúp bổ sung một lượng máu cho cơ thể. Giá thành rẻ và dễ tìm, các sĩ tử đừng quên lựa chọn chuối cho những bữa ăn của mình nhé.
Mận
Hàm lượng sắt và chất xơ trong mận tương đối lớn giúp cải thiện chứng hoa mắt, chóng mặt, ít chất béo, nhiều vitamin, chứa chất chống oxy hóa,…
Không chỉ vậy, thường xuyên ăn mận và uống nước ép mận sẽ giúp giữ được vóc dáng, chữa táo bón, ngăn ngừa ung thư, giúp bình thường hóa lượng đường trong máu, giảm các bệnh về tim mạch.
Mít
Với hàm lượng vitamin dồi dào như: A, C, K, E, B6,… cùng với các khoáng chất như: đồng, magiê, sắt, giúp sản xuất các tế bào máu mới trong cơ thể, giúp tập trung, tỉnh táo, vì lẽ đó mít chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho các sĩ tử đang ôn thi tăng cường thêm sức khỏe, nhất là chuẩn bị cho kì thi Đại học đầy cam go này. Đừng quên cho mít vào danh sách cần mua hôm nay bạn nhé.
Tham khảo thêm: Cách ăn mít không lo nóng, tăng cân
Cam
Cam là loại trái cây tốt cho sức khoẻ được rất nhiều người ưa thích. Cam tuy không giàu sắt như một số loại trái cây khác, nhưng lại giàu vitamin và axit citric, chất làm cơ thể hấp thu sắt từ những nguồn thực phẩm khác dễ dàng hơn.
Trong lúc ôn bài, đừng quên pha cho mình một ly nước cam để không còn gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt nữa nha.
Nho
Nho là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất có tác dụng ngăn cản tác động oxy hóa của cholesterol xấu, chống kết tập tiểu cầu, góp phần làm giãn mạch, phòng các bệnh tim mạch rất tốt. Hạn chế được tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
Tham khảo thêm: 5 cách giải tỏa áp lực thi cử, giảm stress khi ôn thi đại học
Trên đây là một số loại trái cây giúp bạn giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt không chỉ trong lúc tập trung ôn thi mà còn cả những khi bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do nhiều nguyên nhân khác. Hy vọng qua bài viết này sẽ phần nào giúp các sĩ tử ôn tập tốt hơn, đạt kết quả như mong đợi cũng như giúp mọi người nâng cao sức khỏe bản thân.
Xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại: Khỏe, đẹp mỗi ngày.
