Bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da

Bạn đang xem bài viết Bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Carotenoid là sắc tố trong thực vật, một số loại tảo và vi khuẩn quang hợp. Những sắc tố này tạo ra màu vàng tươi, đỏ và cam trong thực vật, rau và trái cây. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da không thông qua bài viết này nhé.

Carotenoid là chất chống oxy hóa có lợi có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Carotenoid được phân thành hai nhóm chính: xanthophylls và carotenes.

Tác dụng của carotenoid trong đẹp da

Bổ sung carotenoid có giúp làm đẹp da

Bổ sung carotenoid giúp chúng ta có một làn da khoẻ mạnh, chống lại được các tác nhân gây hại từ môi trường

Những thành phần của carotenoid có tác dụng làm đẹp da bao gồm: beta caroten và lycopen (thuộc nhóm carotenes), lutein và zeaxanthin (thuộc nhóm xanthophyll).

Beta caroten cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn nhờ vào tác dụng chống oxy hóa của nó, một chất làm giảm tổn thương oxy do tia UV, ô nhiễm và các mối nguy môi trường khác. Khi cơ thể bạn hấp thụ đủ lượng beta- carotene cần thiết sẽ giúp làn da được sáng đẹp và khoẻ mạnh hơn [1].

Một nghiên cứu về beta-Carotene và các carotenoid khác trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời thấy rằng bổ sung nhiều vi chất chống oxy hóa, bao gồm cả beta carotene, có thể tăng khả năng phòng thủ của da chống lại bức xạ tia cực tím giúp duy trì sức khỏe và vẻ ngoài của da.[2]

.u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1:active, .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u7df2d8ff11fbca828ed50f26079f1df1:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Hướng dẫn xử lý khi bị ngộ độc thuỷ ngân

Chỉ trong những năm gần đây, tác dụng có lợi của lutein và zeaxanthin đối với da mới được phát hiện [3]:

– Tác dụng chống oxy hóa cho phép chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) có hại của mặt trời theo nghiên cứu về lutein và zeaxanthin trong sức khỏe của mắt và da.[4]

– Một nghiên cứu về bổ sung lutein và zeaxanthin ở chuột không có lông cho thấy rằng những con chuột ăn chế độ ăn giàu 0,4% lutein và zeaxanthin ít bị viêm da do tia UVB hơn những con chỉ nhận 0,04% các carotenoid này.[5]

– Một thử nghiệm lâm sàng về việc bổ sung lutein và zeaxanthin ở 46 người có làn da khô từ nhẹ đến trung bình cho thấy những người nhận được 10 mg lutein và 2 mg zeaxanthin đã cải thiện đáng kể màu da so với nhóm đối chứng.[6]

– Hơn nữa, lutein và zeaxanthin bảo vệ tế bào da của bạn khỏi lão hóa sớm và các khối u do tia UVB gây ra.

Lycopen có thể giúp tăng khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại các vết cháy nắng và tổn thương do tia UV gây ra theo nghiên cứu về các sản phẩm giàu lycopene và chế độ ăn uống bảo vệ quang học.[7] [8].

Thông qua những nghiên cứu trên thì chúng ta có thể thấy rằng bổ sung carotenoid giúp chúng ta có một làn da khoẻ mạnh, chống lại được các tác nhân gây hại từ môi trường.

.ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6:active, .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ud54972dc332ae99c33fc7567697996d6:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   12 dấu hiệu nhận biết bệnh bướu cổ bạn cần chú ý

Cách dùng carotenoid giúp làm đẹp da

Chúng ta có thể bổ sung carotenoid mỗi ngày bởi thực phẩm giàu carotenoid bao gồm: khoai, cải xoăn, rau bina, dưa hấu,

Chúng ta có thể bổ sung carotenoid mỗi ngày bởi thực phẩm giàu carotenoid bao gồm: khoai, cà chua, cà rốt, cam,..
Advertisement

Chúng ta có thể bổ sung carotenoid mỗi ngày bởi thực phẩm giàu carotenoid bao gồm: khoai, cải xoăn, rau bina, dưa hấu, ớt chuông, cà chua, cà rốt, xoài, cam,…

Liều lượng bổ sung an toàn của carotenoid có thể theo dõi thông qua các chất có trong nó. Bổ sung hàng ngày với lượng lutein là 10 mg và zeaxanthin là 2 mg có thể cải thiện tông màu da, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. Với beta caroten, không nên bổ sung quá mức liều quy định của vitamin A, liều lượng an toàn của beta caroten là khoảng 10mg trong một ngày.

Các loại viên uống chứa các thành phần lutein, zeaxanthin, beta caroten dùng để bổ sung giúp chúng ta có làn da sáng khỏe cũng là một lựa chọn thay thế nếu bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Dùng các chất này theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm hoặc hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Ngoài ra, sử dụng mặt nạ cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Chúng ta có thể sử dụng các loại rau củ chứa nhiều carotenoid như cà rốt, cà chua,…xay nhuyễn để đắp mặt. Các thành phần dinh dưỡng trong các loại rau củ này sẽ giúp dưỡng sáng da, giảm thâm nám và giữ cho là da khỏe mạnh.

.ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9:active, .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ub06df145e7b9dd0fbeebab9cfaff54a9:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Nam thanh niên tìm cách có con sau khi triệt sản

Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về tác dụng làm đẹp da của carotenoid cũng cách sử dụng giúp đẹp da để có một kế hoạch bổ sung phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Các bước massage mặt đúng cách

>>>>> Bí quyết chăm sóc da để chống lão hoá

Nguồn tham khảo
  • Benefits of Beta Carotene and How to Get It

    https://www.healthline.com/health/beta-carotene-benefits

  • β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight

    https://academic.oup.com/ajcn/article/96/5/1179S/4577133

  • Lutein and Zeaxanthin: Benefits, Dosage and Food Sources

    https://www.healthline.com/nutrition/lutein-and-zeaxanthin

  • Lutein and zeaxanthin in eye and skin health

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168000/

  • Dietary lutein/zeaxanthin decreases ultraviolet B-induced epidermal hyperproliferation and acute inflammation in hairless mice

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12880433/

  • Overall skin tone and skin-lightening-improving effects with oral supplementation of lutein and zeaxanthin isomers: a double-blind, placebo-controlled clinical trial

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5063591/

  • Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854436/

  • Lycopene: Health Benefits and Top Food Sources

    https://www.healthline.com/nutrition/lycopene

Related Posts

Soạn bài Những cái tên trang 34 Tiếng Việt lớp 2 Chân trời sáng tạo Tập 1 – Tuần 4

Bạn đang xem bài viết ✅ Soạn bài Những cái tên trang 34 Tiếng Việt lớp 2 Chân trời sáng tạo Tập 1 – Tuần 4 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất […]

Văn mẫu lớp 10: Thuyết trình về việc nhận lỗi và đổ lỗi cho người khác Thuyết trình về một vấn đề xã hội

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Thuyết trình về việc nhận lỗi và đổ lỗi cho người khác Thuyết trình về một vấn đề xã hội ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn […]

Máy hút bụi Hitachi loại nào tốt? Top 6 máy hút bụi Hitachi tốt, chất lượng nhất

Bạn đang xem bài viết Máy hút bụi Hitachi loại nào tốt? Top 6 máy hút bụi Hitachi tốt, chất lượng nhất tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Máy hút bụi Hitachi loại nào […]

9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc sống

Bạn đang xem bài viết 9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc sống tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết 9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc […]

Vẽ hoặc miêu tả bằng lời về hình ảnh thần Trụ trời Soạn bài Thần Trụ Trời – Cánh diều 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Vẽ hoặc miêu tả bằng lời về hình ảnh thần Trụ trời Soạn bài Thần Trụ Trời – Cánh diều 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng […]

Văn mẫu lớp 10: Đoạn văn phân tích một đặc điểm của nhân vật thần thoại mà em yêu thích Viết đoạn văn về nhân vật thần thoại

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Đoạn văn phân tích một đặc điểm của nhân vật thần thoại mà em yêu thích Viết đoạn văn về nhân vật thần thoại ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *