Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân?

Bạn đang xem bài viết Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân? tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Bơ thực vật được làm từ dầu thực vật như các loại dầu hướng dương, dầu đậu phộng,.. đã được hydro hóa. Quá trình hydro hóa thực vật nhũ hóa, nghĩa là chúng chuyển đổi từ chất lỏng sang chất rắn.

Bơ thực vật bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu đến từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi thìa bơ thực vật thường cung cấp cho cơ thể khoảng 60 – 100 calo và 6 – 11g chất béo. Bơ thực vật là sản phẩm được làm từ dầu thực vật, trong bơ thực vật có chứa chất béo chưa bão hòa làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh khác.

Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân?Bơ thực vật bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng của bơ thực vật

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình trong 100gr bơ thực vật chứa các hàm lượng dinh dưỡng sau:

  • Calo: 606 calo
  • Chất béo: 68,29g
  • Protein: 0,07g
  • Vitamin A, IU: 3571 IU
  • Vitamin E: 13mg
  • Natri: 536 mg
.uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558:active, .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uec92b0f9e89bd52897021f82cc8b7558:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Điểm danh 5 chợ hải sản Vũng Tàu tươi ngon, siêu rẻ, vệ sinh

Hàm lượng dinh dưỡng của bơ thực vật? Hàm lượng dinh dưỡng của bơ thực vật?

Tác dụng của bơ thực vật

Theo báo Nhân dân, bơ thực vật thường được dùng trong nấu ăn, chiên rán, ăn kèm với bánh. Bơ thực vật có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, lượng chất béo thấp, thích hợp cho người ăn kiêng và muốn giảm cân hiệu quả.

Tác dụng của bơ thực vậtTác dụng của bơ thực vật

Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân?

Ăn bơ không những kiểm soát được cân nặng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, nâng cao sức khỏe và trẻ hóa làn da. Bởi vì trong bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng, khiến bạn no lâu hơn. Đây là công dụng tuyệt vời từ bơ giúp hành trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt.

Đặc biệt, chất béo không bão hòa trong bơ khiến calo trong cơ thể được đốt cháy nhiều hơn sau khi ăn, làm giảm cảm giác thèm và giảm ham muốn ăn sau mỗi bữa ăn.

Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân?Ăn nhiều bơ giúp giảm cân hay tăng cân?

Cách giảm cân hiệu quả với bơ thực vật

Bơ thực vật là sản phẩm có lượng calo tương đối lớn,vì thế để dùng thực phẩm này giảm cân bạn nên ăn kèm với các sản phẩm ít lượng calo nhưng lại khiến bạn no lâu hơn. Vâng! Bánh mì và bơ là một sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

.u5bd6d4894718855c37426e26266e009a { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a:active, .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u5bd6d4894718855c37426e26266e009a:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Top 7 quán ăn đêm quận Nam Từ Liêm ngon, bổ rẻ

Trung bình 1 ổ bánh mì, có khoảng 80 calo với 10% protein, 5% vitamin B, 3% sắt, còn lại là carbohydrate và tinh bột.

Bánh mì và bơ thực vật có nguyên liệu và cách làm vô cùng đơn giản, chỉ việc lấy bơ quét vào ổ bánh mì là bạn sẽ có ngay một món ăn ngon lại có tác dụng no lâu giúp bạn bớt thèm ăn.

Cách giảm cân hiệu quả với  bơ thực vậtCách giảm cân hiệu quả với bơ thực vật

Advertisement

Những ai không nên ăn bơ thực vật?

Bơ thực vật vừa thơm ngon lại có những công dụng tuyệt vời, tuy nhiên cũng đừng nên quá lạm dụng nó. Hãy kết hợp với các dầu thực vật như dầu đậu phộng, dầu đậu nành để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Những người có nguy cơ huyết áp cao, mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì không nên ăn bơ thực vật.

Những ai không nên ăn bơ thực vậtNhững ai không nên ăn bơ thực vật

Những lưu ý khi giảm cân với bơ thực vật

Người thừa cân, béo phì được khuyên sử dụng bơ thực vật thay vì các loại dầu động vật nhưng với hàm lượng hợp lý.

Không nên quá lạm dụng vì trong thành phần của nó chứa khá nhiều chất béo.

Mỗi ngày không nên ăn quá 15g bơ thực vật, bạn có thể thay thế bằng dầu thực vật nếu có thể.

Những lưu ý khi giảm cân với bơ thực vậtNhững lưu ý khi giảm cân với bơ thực vật

.ua884e847a0886fb34a025e022525d139 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ua884e847a0886fb34a025e022525d139:active, .ua884e847a0886fb34a025e022525d139:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ua884e847a0886fb34a025e022525d139 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ua884e847a0886fb34a025e022525d139 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ua884e847a0886fb34a025e022525d139 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ua884e847a0886fb34a025e022525d139:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   [Review] Sữa rửa mặt Cosrx Low PH Good Morning gel cleanser

Trên đây là những thông tin về bơ thưc vật mà tinnuocnhat.com muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn sẽ có sự lựa chọn sáng suốt khi mua các loại dầu cho gia đình của mình.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, báo Nhân dân

Thông tin liên quan

  • Bơ thực vật có thể thay thế cho bơ động vật
  • Sự khác nhau giữa dầu thực vật và mỡ động vật
  • Lưu ý khi dùng bơ trong nấu ăn

tinnuocnhat.com

Related Posts

Nguyên nhân bàn ủi đứng chảy nước, cách khắc phục

Bạn đang xem bài viết Nguyên nhân bàn ủi đứng chảy nước, cách khắc phục tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Nguyên nhân bàn ủi đứng chảy nước, cách khắc phục tại Tinnuocnhat.com  bạn […]

Văn mẫu lớp 10: Phân tích nhân vật Thần trụ trời hay nhất Phân tích nhân vật Thần thoại mà em yêu thích

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Phân tích nhân vật Thần trụ trời hay nhất Phân tích nhân vật Thần thoại mà em yêu thích ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần […]

Văn mẫu lớp 10: Thuyết trình về Làm thế nào để con người vượt lên số phận của chính mình trong cuộc sống Thuyết trình về một vấn đề xã hội

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Thuyết trình về Làm thế nào để con người vượt lên số phận của chính mình trong cuộc sống Thuyết trình về một vấn đề xã hội ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục […]

Giải mã những kí hiệu điện tử bí ẩn trên thiết bị nhà bạn

Bạn đang xem bài viết Giải mã những kí hiệu điện tử bí ẩn trên thiết bị nhà bạn tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Giải mã những kí hiệu điện tử bí ẩn […]

Văn mẫu lớp 10: Tổng hợp kết bài Thần trụ trời hay nhất Kết bài truyện Thần trụ trời

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Tổng hợp kết bài Thần trụ trời hay nhất Kết bài truyện Thần trụ trời ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. […]

So sánh máy khoan mini đa năng và máy khoan thông thường. Có khác nhau không?

Bạn đang xem bài viết So sánh máy khoan mini đa năng và máy khoan thông thường. Có khác nhau không? tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết So sánh máy khoan mini đa năng […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *