Các thực phẩm giàu vitamin C

Bạn đang xem bài viết Các thực phẩm giàu vitamin C tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Vitamin C là một loại chất dinh dưỡng có nhiều trong trái cây và rau quả tươi, có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Theo chuyên gia khuyến cáo, trung bình mỗi ngày cần cung cấp 90mg vitamin C cho nam và 76mg vitamin C cho nữ. Do đó hãy bổ sung đầy đủ vitamin hằng ngày, bằng việc sử dụng trái cây rau củ để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch thông qua các loại thực phẩm sau.

Quả cam

Các thực phẩm giàu vitamin C

100g cam chứa 53mg vitamin C

Khi nhắc tới việc bổ sung vitamin C thì chắc hẳn mọi người đều nghĩ tới quả cam đầu tiên, cam thường được nhiều người lựa chọn để bổ sung hằng ngày, giúp tăng sức đề kháng. Trong 100g cam chứa 53mg vitamin C, hỗ trợ quá trình kháng viêm, giúp nhanh lành các vết thương và tốt cho da.

Quả chanh

Trong 100g chanh có chứa 77mg vitamin C

Trong 100g chanh có chứa 77mg vitamin C

Ngoài cam ra thì khi nhắc đến những thực phẩm cung cấp vitamin C người ta sẽ nghĩ đến chanh. Trong 100g chanh có chứa 77mg vitamin C và được biết như một chất giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hoá mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do gây hại cho sức khoẻ.

.uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee:active, .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uc89cbd2c196e9afb5d7acc8c08582dee:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   12 Cách gội đầu bằng bia giúp trị gàu, tóc dày, suôn mượt, giảm hư tổn

Quả vải thiều

Trong 100g có chứa 72mg vitamin C

Trong 100g có chứa 72mg vitamin C

Vải thiều là một loại trái cây phổ biến ở một số vùng nhiệt đới, hiện nay vải thiều là một trong những đặc sản nổi tiếng của Việt Nam bởi hương vị thơm ngon của nó, ít ai biết loại trái cây này cũng chứa hàm lượng vitamin C cao. Trong 100g có chứa 72mg vitamin C, ngoài ra trong còn chứa kali, đồng, rutin… vải thiều giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể…

Dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa 59mg vitamin C

Trong 100g dâu tây có chứa 59mg vitamin C

Dâu tây chứa một hỗn hợp đa dạng và mạnh mẽ của vitamin C, mangan, flavonoid, folate và chất chống oxy hoá có lợi khác. Theo nghiên cứu về những lợi ích sức khỏe đầy hứa hẹn của dâu tây đã chỉ ra dâu tây có thể giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh mạch máu, sa sút trí tuệ và tiểu đường. Trong 100g dâu tây có chứa 59mg vitamin C.

Quả ổi

100g ổi chứa khoảng 228mg lượng vitamin C

Trong 100g ổi chứa khoảng 228mg lượng vitamin C

Ít ai biết ổi cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trung bình trong 100g ổi chứa khoảng 228mg lượng vitamin C. Ngoài ra ổi còn có nhiều chất xơ và các khoáng chất như kali, mangan cho cơ thể, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và giúp giảm cholesterol toàn phần.

Quả Xoài

100g xoài sẽ chứa khoảng 36,4mg vitamin C

rong 100g xoài sẽ chứa khoảng 36,4mg vitamin C

Quả xoài có nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng cường thị lực cho đôi mắt mà còn hỗ trợ sản xuất collagen giúp da săn chắc. Trung bình trong 100g xoài sẽ chứa khoảng 36,4mg vitamin C, vừa đủ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra xoài còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch.

.u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e:active, .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u68eee7062411029a24d30b1952acfa9e:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Các sản phẩm cỏ ngọt tốt trên thị trường

Kiwi

Trong 100g Kiwi có chứa 93mg vitamin C

Trong 100g Kiwi có chứa 93mg vitamin C

Nói đến thực phẩm chứa vitamin C không thể không nhắc đến Kiwi, trong 100g Kiwi có chứa 93mg vitamin C, ngoài ra Kiwi còn bổ sung các chất như kali, chất chống oxy hoá. Kiwi giúp tăng cường tuần hoàn máu và khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ đông máu và đột quỵ.

Đu đủ

100g đu đủ sẽ chứa 62mg vitamin C

Trong 100g đu đủ sẽ chứa 62mg vitamin C

Đu đủ đã quá quen thuộc với người dân Việt Nam là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Trong đó điển hình là vitamin C, trong 100g đu đủ sẽ chứa 62mg vitamin C. Ngoài ra, trong quả đu đủ còn có rất nhiều chất chống oxy hóa như carotene và flavonoid, vitamin A và folat. Đặc biệt, trong đu đủ có chứa men papain, một loại men rất tốt cho đường tiêu hóa. Thường xuyên sử dụng đu đủ sẽ giúp sáng da, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Quả thơm

100g quả thơm sẽ chứa 79mg vitamin C

Trong 100g quả thơm sẽ chứa 79mg vitamin C

Quả thơm từ xưa đến nay luôn là loại trái cây được chú ý nhờ vào lượng vitamin C cao, nó có khả năng kháng viêm và hàn gắn vết thương nhanh lành. Thông thường trong 100g quả thơm sẽ chứa 79mg vitamin C. Đặc biệt khác với những loại quả khác, trong quả thơm chứa một lượng bromelain cao, giúp phân hủy protein hiệu quả, cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bông cải xanh

100g bông cải xanh sẽ cung  cấp 89mg vitamin C

Advertisement

Trong 100g bông cải xanh sẽ cung cấp 89mg vitamin C

Bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất khác, trong bông cải xanh có chất chống oxy hoá rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và sức khoẻ của da cũng như cơ thể. Trong 100g bông cải xanh sẽ cung cấp 89mg vitamin C.

.u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857:active, .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u174d1f80e16aa15c7099e05e8027a857:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Cách nào ứng cứu nhanh khi có người đột quỵ?

Ớt chuông

100g ớt chuông có đến 180 - 242mg vitamin C

Trong 100g ớt chuông có đến 180 – 242mg vitamin C

Ớt chuông với màu sắc được xem loại thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta, ít ai biết ớt chuông cũng là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C khá cao. Trong 100g ớt chuông có đến 180 – 242mg vitamin C, ngoài ra trong ớt chuông còn có vitamin B6, sắt, kali, ngăn ngừa quá trình hình thành đông máu và giảm triệu chứng đục thuỷ tinh thể.

Bạn thấy đó, vitamin C là một chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Mong bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích cho việc lựa chọn thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày nhé.

Nguồn: Healthline

Có thể bạn quan tâm

>>>> Vitamin C là gì, những lợi ích tuyệt vời mà vitamin C mang lại cho sức khoẻ

>>>> Liều dùng vitamin C an toàn, hiệu quả

>>>> Tác dụng không mong muốn khi dùng quá liều vitamin C

Related Posts

9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc sống

Bạn đang xem bài viết 9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc sống tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết 9 công dụng tuyệt vời của máy hút bụi trong cuộc […]

Vẽ hoặc miêu tả bằng lời về hình ảnh thần Trụ trời Soạn bài Thần Trụ Trời – Cánh diều 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Vẽ hoặc miêu tả bằng lời về hình ảnh thần Trụ trời Soạn bài Thần Trụ Trời – Cánh diều 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng […]

Văn mẫu lớp 10: Đoạn văn phân tích một đặc điểm của nhân vật thần thoại mà em yêu thích Viết đoạn văn về nhân vật thần thoại

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Đoạn văn phân tích một đặc điểm của nhân vật thần thoại mà em yêu thích Viết đoạn văn về nhân vật thần thoại ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy […]

5 mẹo giúp bạn sử dụng Xiaomi Mi 11 tiện lợi hơn

Bạn đang xem bài viết 5 mẹo giúp bạn sử dụng Xiaomi Mi 11 tiện lợi hơn tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết 5 mẹo giúp bạn sử dụng Xiaomi Mi 11 tiện lợi […]

Soạn bài Mùa hè lấp lánh (trang 34) Tiếng Việt lớp 3 Kết nối tri thức Tập 1 – Tuần 4

Bạn đang xem bài viết ✅ Soạn bài Mùa hè lấp lánh (trang 34) Tiếng Việt lớp 3 Kết nối tri thức Tập 1 – Tuần 4 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng […]

Văn mẫu lớp 10: Phân tích truyện Nữ Oa tạo ra loài người Viết văn bản nghị luận phân tích, đánh giá một truyện kể

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 10: Phân tích truyện Nữ Oa tạo ra loài người Viết văn bản nghị luận phân tích, đánh giá một truyện kể ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *