Dùng laptop cả ngày và đây là cách giảm mỏi mắt cực hiệu quả cho dân văn phòng

Bạn đang xem bài viết Dùng laptop cả ngày và đây là cách giảm mỏi mắt cực hiệu quả cho dân văn phòng tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Do tính chất công việc, làm việc thường xuyên trên máy tính sẽ khiến nhân viên văn phòng không tránh khỏi tình trạng bị mỏi mắt. Trong bài viết dưới đây, Tinnuocnhat.com sẽ hướng dẫn bạn cách làm giảm mỏi mắt cực hiệu quả dành cho dân văn phòng.

Tham khảo thêm: 5 mẹo chữa nháy giật mắt liên tục đơn giản

6 bước giúp giảm mỏi mắt cho dân văn phòng

Bước 1 Đầu tiên, bạn massage nhẹ nhàng vùng mắt.

massage nhẹ nhàng vùng mắt

Bạn đặt ngón tay giữa vào quanh mắt, xoa thành hình vòng tròn trong khoảng 5 giây và xoay quanh viền mắt. Lặp lại 3 lần động này.

Bước 2 Tiếp theo, bạn giúp các cơ ở mắt thư giãn.

giúp các cơ ở mắt thư giãn

Bạn đặt bàn tay úp lên mắt, sau đó đẩy lên và xuống một cách nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.

Động tác này sẽ giúp các cơ mắt của bạn trở nên thoải mái hơn.

Bước 3 Bạn massage để giảm đau đầu và mệt mỏi.

massage để giảm đau đầu và mệt mỏi

Bạn dùng lòng bàn tay, ấn nhẹ từ giữa mũi ra sát thái dương để giảm đi đau đầu và mệt mỏi.

Bước 4 Bạn tiếp tục massage để giảm quầng thâm ở mắt sau một thời gian dài làm việc.

massage để giảm quầng thâm ở mắt

Sau khi massage bằng tay, bạn dùng khăn nóng đắp mắt trong 3 phút để làm giảm quầng thâm.

Bước 5 Sau đó, bạn sử dụng kem dưỡng ẩm để massage vùng mắt.

sử dụng kem dưỡng ẩm để massage vùng mắt

Bước 6: Cuối cùng, bạn thực hiện massage làm giảm sụp mí cho đôi mắt.

Để mắt không bị chùng xuống, bạn dùng ngón tay nâng mí mắt lên sát chân mày.

Một số lưu ý bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Phần lớn ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc mỗi ngày là nguồn ánh sáng xanh nhân tạo. Nguồn ánh sáng xanh này chủ yếu đến từ các thiết bị điện tử như đèn huỳnh quang, đèn LED màn hình máy tính, điện thoại…

Đây là một loại ánh sáng không tốt và sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho đôi mắt của bạn. Do đó, để làm giảm tình trạng mỏi mắt và các bệnh về mắt, bạn nên sử dụng các loại kính chống ánh sáng xanh.

>> Mắt kính chống ánh sáng xanh từ máy tính và điện thoại có thật sự bảo vệ mắt như lời đồn?

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, smartphone phù hợp

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, smartphone phù hợp

Bạn không nên để độ sáng màn hình máy tính, điện thoại ở mức quá cao. Bởi điều này sẽ khiến mắt hoạt động hết công suất để thích nghi với độ sáng, dẫn đến mắt bị căng thẳng và gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, chảy nước mắt…

Tốt nhất, bạn nên điều chỉnh lại độ sáng (brightness), độ tương phản (contrast) và cả độ phân giải màn hình của máy tính, smartphone một cách vừa phải, khiến mắt bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Nguyên tắc 20-20-20

Nguyên tắc 20-20-20

Nguyên tắc này cho rằng, cứ mỗi 20 phút làm việc trên máy tính thì bạn hãy đứng dậy và nhìn ra xa 20 feet (1 feet = 30,4cm) trong vòng 20 giây. Như thế, mắt của bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, tránh áp lực mắt quá mức.

Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt thường xuyên

Thông thường, khi bạn tập trung làm việc, bạn sẽ có thể quên đi việc chớp mắt, dẫn đến trình trạng mắt bị khô. Vậy nên khi làm việc, bạn hãy nhớ phải chớp mắt để giúp cho mắt bạn không bị mỏi và khô nhé.

Thăm khám định kỳ

Thăm khám định kỳ

Thăm khám mắt định kỳ tại các bệnh viện về mắt là một việc làm cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện và ngăn ngừa được các vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, smartphone gây ra.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy áp dụng những mẹo nhỏ trên để bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất nhé!

Nguồn: hellobacsi

Kinh nghiệm hay Tinnuocnhat.com

Cảm ơn bạn đã xem bài viết Dùng laptop cả ngày và đây là cách giảm mỏi mắt cực hiệu quả cho dân văn phòng tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan ở phía dưới và mong rằng sẽ giúp ích cho bạn những thông tin thú vị.

Related Posts

Phân biệt các loại thẻ ngân hàng và so sánh sự khác nhau giữa chúng

Bạn đang xem bài viết Phân biệt các loại thẻ ngân hàng và so sánh sự khác nhau giữa chúng tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Hiện nay, trong thời đại công nghệ rất phát triển thì việc sử dụng thẻ […]

Nghị định 11/2016/NĐ-CP hướng dẫn bộ Luật lao động Về lao động nước ngoài làm việc tại Việt Nam

Bạn đang xem bài viết ✅ Nghị định 11/2016/NĐ-CP hướng dẫn bộ Luật lao động Về lao động nước ngoài làm việc tại Việt Nam ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. […]

Thẻ ghi nợ là gì? Sự giống và khác nhau của thẻ ghi nợ với các loại thẻ khác

Bạn đang xem bài viết Thẻ ghi nợ là gì? Sự giống và khác nhau của thẻ ghi nợ với các loại thẻ khác tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Nếu các bạn đang muốn tìm hiểu kỹ hơn về thẻ […]

Tiếng Anh 12 Unit 9: Getting Started Soạn Anh 12 trang 46 – Tập 2

Bạn đang xem bài viết ✅ Tiếng Anh 12 Unit 9: Getting Started Soạn Anh 12 trang 46 – Tập 2 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Giải bài tập Getting […]

Thẻ tín dụng là gì? Thẻ tín dụng dùng để làm gì? So sánh với các loại thẻ khác

Bạn đang xem bài viết Thẻ tín dụng là gì? Thẻ tín dụng dùng để làm gì? So sánh với các loại thẻ khác tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Nếu các bạn vẫn chưa hiểu rõ thẻ tín dụng là […]

Những lý do khiến bạn không bao giờ lên trình khi chơi LMHT

Bạn đang xem bài viết ✅ Những lý do khiến bạn không bao giờ lên trình khi chơi LMHT ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Game MOBA Liên Minh Huyền Thoại […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *