Lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ khoa học, không hại sức khỏe

Giảm cân cấp tốc sao cho lành mạnh để các nàng có thể diện những bộ đồ lộng lẫy, thon thả vào dịp đặc biệt là luôn bài toán khó cho chị em phụ nữ.  Hãy cùng tinnuocnhat.com lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé!

Giảm cân cấp tốc sao cho lành mạnh để các nàng có thể diện những bộ đồ lộng lẫy, thon thả vào dịp đặc biệt là luôn bài toán khó cho chị em phụ nữ.  Hãy cùng tinnuocnhat.com lưu ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé!

Tết đang đến gần kề với mọi người, việc mua sắm quần áo mới không còn quá xa lạ gì với các bạn nữ, để được diện những trang phục đẹp hơn, bạn phải có một vóc dáng thon thả hơn. Vậy làm thế nào để “chạy nước rút” có được thân hình chuẩn khi không còn nhiều thời gian nữa. Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ vô cùng khoa học, không hại sức khỏe này nhé.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg cho nữ

Ngày 1

Thực đơn giảm cân ngày 1Thực đơn giảm cân ngày 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng

Bữa chiều: Salad bắp cải tươi + 1 cốc sữa tươi không đường

>> Cách làm món salad cực ngon theo kiểu Pháp

Ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 2Thực đơn giảm cân ngày 2

Bữa sáng: 1 ly nước trái cây ép + 2 quả táo

Bữa trưa: Cá luộc + Salad bắp cải

Bữa chiều: 1 ly sữa tươi không đường

.u93a577621a2e6befd02604717ff9d668 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668:active, .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u93a577621a2e6befd02604717ff9d668:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Lời bài hát Buồn của anh

>> 4 loại sốt salad đơn giản và giúp giảm cân hiệu quả

>> Những loại nước ép trái cây giúp giảm cân siêu hiệu quả

Ngày 3

Thực đơn giảm cân ngày 3Thực đơn giảm cân ngày 3

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc

Bữa chiều: 2 quả táo

>> Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Ngày 4

Thực đơn giảm cân ngày 4Thực đơn giảm cân ngày 4

Bữa sáng: 1 dĩa salad cá hồi

Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa chiều: 2 quả trứng luộc

>> Cách làm salad bơ cá hồi món ăn ngon trong mùa bơ năm nay

Ngày 5

Thực đơn giảm cân ngày 5Thực đơn giảm cân ngày 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Nửa củ khoai lang luộc hoặc nướng + 1 ly nước ép cà chua

Bữa chiều: 1 dĩa salad bắp cải

>> Cách chọn mua rau củ không hóa chất làm salad trộn

Ngày 6

Thực đơn giảm cân ngày 6Thực đơn giảm cân ngày 6

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 500 gram ức gà luộc + salad rau cải

Bữa chiều: 2 quả trứng luộc

>> Cách chế biến ức gà không bị khô

Ngày 7

Thực đơn giảm cân ngày 7Thực đơn giảm cân ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 quả táo

Bữa chiều: Salad rau cải + 1 món kèm bạn thích của các ngày trên

>> Giảm cân thần tốc bằng trứng luộc

>> Cách phân biệt táo Trung Quốc và táo nhập khẩu

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn này

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn nàyMột số lưu ý khi thực hiện thực đơn này

Trong quá trình bạn sử dụng thực đơn này, nếu thấy đói bạn nên uống thật nhiều nước.

.ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b:active, .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ue78b114183804477cdee6f8f7886f84b:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Trắc nghiệm GDCD 11 Bài 1 Trắc nghiệm Công dân 11 Bài 1

Bạn nên sử dụng bánh mì đen, không nên sử dụng loại bánh mì nào khác.

>> Giống và khác nhau giữa bánh mì đen và bánh mì trắng

Cá thì bạn nên sử dụng cá ngừ, cá hồi.

Gà bạn nên ăn phần ức và bỏ da nhé.

Và ngoài việc ăn uống theo thực đơn giảm cân trên, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh, không thức khuya và nên dậy sớm, để cơ thể được khỏe mạnh, năng động và tươi trẻ hơn.

>> Những bài tập nhảy dây chỉ mất 10 phút/ngày để thực hiện giúp bụng phẳng, chân thon

Advertisement

Nguồn: Báo Vietnamnet

Bài viết này đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm ngay 3kg trong vòng 1 tuần đơn giản và chi tiết nhất. Hi vọng qua bài này, bạn có thể sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, vòng eo thon thả mà không làm hại sức khỏe, chúc các bạn thành công!

Xem thêm

>> Thực đơn giảm cân Keto trong 1 tuần cho người mới bắt đầu

>> Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

>> Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch đảm bảo ai cũng thành công

Kinh nghiệm hay tinnuocnhat.com

Related Posts

Soạn bài Tự đánh giá: Nữ Oa – Cánh diều 10 Ngữ văn lớp 10 trang 40 sách Cánh diều tập 1

Bạn đang xem bài viết ✅ Soạn bài Tự đánh giá: Nữ Oa – Cánh diều 10 Ngữ văn lớp 10 trang 40 sách Cánh diều tập 1 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh […]

Bà bầu có dùng được máy massage xung điện không?

Bạn đang xem bài viết Bà bầu có dùng được máy massage xung điện không? tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Bà bầu có dùng được máy massage xung điện không? tại Tinnuocnhat.com  bạn […]

Lịch chiếu phim Cuộc Chiến Sinh Tồn

Bạn đang xem bài viết ✅ Lịch chiếu phim Cuộc Chiến Sinh Tồn ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Cuộc Chiến Sinh Tồn (The Escape of the Seven – 7 Escape) […]

Đèn Philips Hue không kết nối – nguyên nhân và 2 cách khắc phục

Bạn đang xem bài viết Đèn Philips Hue không kết nối – nguyên nhân và 2 cách khắc phục tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Đèn Philips Hue không kết nối – nguyên nhân […]

Phim Thái Lan – Ngang Qua Bầu Trời

Bạn đang xem bài viết ✅ Phim Thái Lan – Ngang Qua Bầu Trời ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Ngang Qua Bầu Trời (Across the Sky) là phim tâm lý […]

Tổng hợp 10 điều sai lầm bạn thường mắc phải khi dùng máy sấy quần áo

Bạn đang xem bài viết Tổng hợp 10 điều sai lầm bạn thường mắc phải khi dùng máy sấy quần áo tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Tổng hợp 10 điều sai lầm bạn […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *