Những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả

Bạn đang xem bài viết Những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Buồn bực vì mình rất hay quên nhưng không biết cách nào để nhớ lâu hơn? Sử dụng ngay các bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả trong bài viết này ngay nhé.

Nếu bạn đang gặp tình trạng càng ngày càng dễ quên kí ức, đừng vội sử dụng các loại thuốc tăng cường trí nhớ mà thay vào đó hãy thử áp dụng các biện pháp cải thiện trí nhớ đơn giản, hiệu quả trong nội dung sau:

Ôn lại kí ức nhiều lần

Những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả

Bất cứ kí ức nào, chỉ qua 1 lần tiếp thu bạn đều khá dễ quên trừ những người vốn có trí nhớ tốt nên để ghi nhớ kí ức, kiến thức hay thông tin đó lâu hơn, bạn nên tập ôn luyện lặp đi lặp lại nhiều lần kí ức đó, khắc ghi chúng vào đầu, tạo mối liên kết giữa các dây thần kinh sẽ giúp bạn ghi nhớ kí ức đó lâu hơn đấy.

.u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b:active, .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u8bc2b0fdfcc5eeda3bbe772647fca72b:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Công dụng của vitamin B3 (Niacinamide) trong chăm sóc da

Khi ôn lại kiến thức, thông tin, bạn nên đọc to chúng ra để mắt thấy, tai nghe và não khắc ghi, bạn cũng có thể viết thông tin đó ra giấy ghi chú, đặt ở nơi nào đó thuận mắt để bất cứ khi nào cũng có thể nhìn thấy và ghi nhớ chúng.

Ngoài ra, bạn cũng cần tập thói quen không nhìn ghi chú, sách vở mà cố nhớ lại kiến thức, thông tin mình muốn ghi nhớ. Bằng cách này, bạn sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ của mình đó.

Học những điều mới lạ với mình

Học những điều mới lạ với mình

Muốn tạo cơ 6 múi, bạn cần tập cơ hằng ngày, muốn mình nhớ lâu, bạn cần tập cho não bộ tư duy, tập trung thường xuyên nhưng nếu chỉ tập nhiều lần với một số công việc, kiến thức cố định sẽ không thể kích thích não bộ phát triển như bạn mong muốn và chính bạn cũng sẽ cảm thấy nhàm chán, nhanh nản lòng đấy.

Hãy cải thiện trí nhớ, kích thích não bộ với những điều mới lạ như đọc một quyển sách mới, học một kỹ năng mới như đánh đàn, làm gốm, vẽ tranh, chơi cờ vua, học ngoại ngữ mới… Đặc biệt, theo một nghiên cứu vào năm 2007 cho biết việc học và thông thạo nhiều ngoại ngữ sẽ làm giảm quá trình suy thoái não bộ, tăng khả năng nhớ lâu.

Tổng hợp, phân loại các thông tin

Tổng hợp, phân loại các thông tin

Khi tiếp nhận thông tin thay vì để chúng “rối 1 nùm” như khi bạn tiếp cận chúng thì hãy tiến hành tổng hợp, phân tích, phân loại các thông tin rõ ràng sẽ giúp bạn dễ dàng sắp xếp trí nhớ, dễ nhớ lại thông tin đó khi cần dùng đến.

.u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156:active, .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u245193a36e3625f8a563a98bd61ee156:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Thực phẩm giàu EPA

Ví dụ số điện thoại vốn có 10 chữ số, thay vì nhớ 1 dãy 10 số, bạn sẽ chia chúng thành từng cụm nhỏ theo thứ tự là 4 – 3 – 3 số, làm như vậy sẽ nhớ số điện thoại nhanh và lâu hơn nhé.

Sử dụng từ ngữ đa dạng

Sử dụng từ ngữ đa dạng

Phương pháp này giới khoa học gọi là “Mnemonics”, áp dụng phương pháp này bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ được 1 từ mới nào đó bằng cách dùng từ viết tắt của nó, từ trái nghĩa, từ nằm trong giai điệu, bài hát nào đó.

Hơn nữa, việc học từ mới bằng cách dùng từ trái nghĩa của nó sẽ giúp vốn từ của bạn phong phú, làm não bộ phát triển tốt hơn, tâm trạng bạn dễ chịu, bớt căng thẳng khi có chuyện buồn, stress.

Sử dụng giác quan cải thiện trí nhớ

Để học và ghi nhớ một thông tin nào đó, thay vì chỉ học 1 cách máy móc, bạn hãy cố kết nối thông tin đó với các giác quan của mình như hương vị, màu sắc, mùi, quan sát các sự kiện có liên quan sẽ cho bạn ấn tượng sâu sắc hơn về thông tin và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Advertisement

Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Chất lượng giấc ngủ tỉ lệ thuận với sự cải thiện trị nhớ nên bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, nên ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, thời điểm ngủ và thức nên duy trì giống nhau hằng ngày để đảm bảo não bộ được “nghỉ ngơi” đủ thời gian.

.u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52:active, .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u798eb0a9eff95633ad9d3a24da47ed52:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Bị bong gân chân nên làm gì? Mách bạn cách sơ cứu hiệu quả, nhanh chóng

Hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần vì nó sẽ làm hỏng lịch ngủ-thức bạn đã xây dựng được trong tuần. Với thời gian nghỉ ngơi hợp lý như vậy, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện tốt, não bộ hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, giảm trí nhớ tối đa.

Với các bí quyết cải thiện trí nhớ này, Nhà thuốc An Khang hi vọng bạn sẽ không phải bực bội vì chứng “não cá vàng” của mình nữa nhé.

Related Posts

Kế hoạch dạy học môn Âm nhạc 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn Âm nhạc lớp 5 năm 2024 – 2025

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Âm nhạc 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn Âm nhạc lớp 5 năm 2024 – 2025 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn […]

Kế hoạch dạy học môn Giáo dục kinh tế và pháp luật 12 sách Cánh diều PPCT GDKT&PL lớp 12 (SGK + Chuyên đề)

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Giáo dục kinh tế và pháp luật 12 sách Cánh diều PPCT GDKT&PL lớp 12 (SGK + Chuyên đề) ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn […]

Kế hoạch dạy học môn Tin học 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn Tin học lớp 5 năm 2024 – 2025

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Tin học 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn Tin học lớp 5 năm 2024 – 2025 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn […]

Kế hoạch dạy học môn Hoạt động trải nghiệm hướng nghiệp 12 sách Cánh diều PPCT HĐTN,HN lớp 12 năm 2024 – 2025

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Hoạt động trải nghiệm hướng nghiệp 12 sách Cánh diều PPCT HĐTN,HN lớp 12 năm 2024 – 2025 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần […]

Kế hoạch dạy học môn Giáo dục thể chất 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn GDTC lớp 5 năm 2024 – 2025

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Giáo dục thể chất 5 sách Cánh diều Phân phối chương trình môn GDTC lớp 5 năm 2024 – 2025 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin […]

Kế hoạch dạy học môn Địa lí 12 sách Cánh diều PPCT Địa lý lớp 12 (SGK + Chuyên đề)

Bạn đang xem bài viết ✅ Kế hoạch dạy học môn Địa lí 12 sách Cánh diều PPCT Địa lý lớp 12 (SGK + Chuyên đề) ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *