Những lợi ích của lutein đối với sức khỏe của mắt

Bạn đang xem bài viết Những lợi ích của lutein đối với sức khỏe của mắt tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Lutein là một chất chống oxy hóa mạnh, được biết đến nhiều nhất với công dụng bảo vệ sức khỏe mắt. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết vì sao lutein tốt cho mắt và những lợi ích của nó đối với sức khỏe mắt.

Do đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, lutein có thể giúp giảm viêm trong mắt của bạn, chống lại các gốc tự do và tăng cường thị lực giúp bạn nhìn mọi thứ rõ nét hơn. Lutein không có hàm lượng được khuyến nghị trong chế độ ăn uống, nó thường được coi là an toàn, thậm chí với lượng cao.

Những lợi ích của lutein đối với sức khỏe đôi mắt

Những lợi ích của lutein đối với sức khỏe của mắt

Lutein giúp bảo vệ đôi mắt chống lại các gốc tự do có hại

Lutein là một carotenoid màu vàng được gọi là sắc tố điểm vàng, tập trung ở hoàng điểm, phần trung tâm của võng mạc, là một lớp tế bào nhạy cảm với ánh sáng trên thành sau của nhãn cầu, rất cần thiết cho thị lực.

Đã có một số nghiên cứu về những tác dụng của lutein đối với sức khỏe mắt như sau:

Lutein còn được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn chống lại các phân tử không ổn định được gọi là các gốc tự do có hại. Nghiên cứu Lutein, Zeaxanthin và meso -Zeaxanthin chống lại bệnh về mắt cho rằng việc giảm hoặc thiếu lutein và zeaxanthin theo thời gian có thể làm giảm sức khỏe của mắt [1].

.u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e:active, .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u614c1acc61971ecf519d67dfe107ae1e:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   ‘Sửa nhiều luật mới hết vướng mắc gây thiếu thuốc, vật tư y tế’

Theo nghiên cứu quang sinh lutein và zeaxanthin trong mắt thì zeaxanthin và lutein được cho là đặc biệt bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng xanh có hại. Lutein cũng hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên bằng cách hấp thụ năng lượng ánh sáng dư thừa do đó nó giúp [2].

Nghiên cứu về việc bổ sung lutein cho các bệnh về mắt cho thấy chất dinh dưỡng này có thể giúp [3]:

– Ngăn chặn tình trạng viêm mắt

– Bảo vệ chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa

– Nâng cao tầm nhìn của mắt

– Cải thiện độ nhạy tương phản thị giác

– Bảo vệ mô mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh có hại

– Giảm mất tế bào và chết liên quan đến bệnh mắt

– Chuyển đổi tín hiệu ánh sáng thành tín hiệu điện trong võng mạc và hỗ trợ truyền các tín hiệu đó đến vỏ thị giác trong não

– Bảo vệ chống lại tật cận thị và bảo vệ trẻ sinh non trước tác động của bệnh võng mạc do sinh non (ROP)

Các nghiên cứu về lutein và sức khỏe của mắt

Những lợi ích của lutein đối với sức khỏe mắt

Ăn thực phẩm giàu lutein có thể làm chậm sự hình thành đục thủy tinh thể

Ngoài những lợi ích được liệt kê ở trên, cũng có bằng chứng cho thấy lutein và zeaxanthin có thể ảnh hưởng tích cực đến các tình trạng mắt sau:

.u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937:active, .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u1053ce9ebd08c4406dc89caf00b5b937:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Mặc quần lọt khe như thế nào để vừa tiện mà không ảnh hưởng sức khỏe

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD): Ở các nước phát triển, ADM là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa và suy giảm thị lực vĩnh viễn. Theo nghiên cứu lượng lutein và zeaxanthin và nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác thì lutein có thể bảo vệ chống lại sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác giai đoạn cuối [4].

Bệnh võng mạc tiểu đường ảnh hưởng đến khoảng một phần ba số người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu Lutein ảnh hưởng đến võng mạc và hồi hải mã của chuột mắc bệnh tiểu đường đã chỉ ra rằng lutein có thể giúp giảm các dấu hiệu stress oxy hóa có thể gây tổn thương mắt và mất thị lực [5].

Viêm màng bồ đào: Đây là tình trạng viêm nhiễm ở lớp giữa của mắt. Nghiên cứu Zeaxanthin và lutein trong quản lý các bệnh về mắt cho rằng lutein có thể giúp giảm quá trình viêm ở mắt liên quan bệnh viêm màng bồ đào [6].

Đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể là những mảng mờ ở phía trước mắt của bạn. Theo nghiên cứu lutein, zeaxanthin và nguy cơ đục thủy tinh thể, ăn thực phẩm giàu lutein có thể làm chậm sự hình thành đục thủy tinh thể [7]

Thực phẩm chứa lutein tốt cho mắt

Thực phẩm chứa lutein tốt cho mắt

Để luôn giữ cho đôi mắt sáng khỏe, chúng ta nên bổ sung lutein thường xuyên. Có nhiều loại thực phẩm chứa lutein vậy nên chúng ta có thể dễ dàng bổ sung nó qua các bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm chứa lutein có thể kể đến như: lòng đỏ trứng, ớt đỏ, cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, ngô, đậu hà lan, tỏi tây,…

.u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf:active, .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u03bccbf054932bf62afb6aa6e2d546bf:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Những loại thực phẩm chứa nhiều phospho

Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn biết lý do lutein tốt cho mắt và những lợi ích mà lutein mang lại đối với sức khỏe mắt, giúp bạn chăm sóc tốt đôi mắt của mình và những người thân trong gia đình bạn.

Advertisement

Nguồn: Healthline, NIH

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Lutein là gì?Tác dụng, cách dùng, thực phẩm giàu lutein

>>>>> Thực phẩm chứa nhiều beta caroten

Một sản phẩm chứa Lutein có bán tại Nhà thuốc An Khang

Nguồn tham khảo
  • Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin: The Basic and Clinical Science Underlying Carotenoid-based Nutritional Interventions against Ocular Disease

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698241/

  • The Photobiology of Lutein and Zeaxanthin in the Eye

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698938/

  • Lutein Supplementation for Eye Diseases

    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1721

  • Lutein and zeaxanthin intake and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21899805/

  • Lutein effect on retina and hippocampus of diabetic mice

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934681/

  • Zeaxanthin and Lutein in the Management of Eye Diseases

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4838793/

  • Lutein and zeaxanthin and the risk of cataract: the Melbourne visual impairment project

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16936087/

Related Posts

Soạn bài Thực hành tiếng Việt trang 66 Kết nối tri thức Ngữ văn lớp 8 trang 66 sách Kết nối tri thức tập 2

Bạn đang xem bài viết ✅ Soạn bài Thực hành tiếng Việt trang 66 Kết nối tri thức Ngữ văn lớp 8 trang 66 sách Kết nối tri thức tập 2 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin […]

Bài giảng điện tử môn Vật lí 10 sách Cánh diều (Học kì 1) Giáo án PowerPoint Lý 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Bài giảng điện tử môn Vật lí 10 sách Cánh diều (Học kì 1) Giáo án PowerPoint Lý 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. […]

Giáo án Vật lí 10 sách Cánh diều (Học kì 1) Kế hoạch bài dạy Vật lý 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Giáo án Vật lí 10 sách Cánh diều (Học kì 1) Kế hoạch bài dạy Vật lý 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Giáo […]

Hướng dẫn điều chỉnh độ phân giải cho Google Chromecast

Bạn đang xem bài viết Hướng dẫn điều chỉnh độ phân giải cho Google Chromecast tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Hướng dẫn điều chỉnh độ phân giải cho Google Chromecast tại Tinnuocnhat.com  bạn […]

Bài giảng điện tử môn Toán 10 sách Cánh diều (Cả năm) Giáo án PowerPoint Toán lớp 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Bài giảng điện tử môn Toán 10 sách Cánh diều (Cả năm) Giáo án PowerPoint Toán lớp 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. Giáo […]

QCVN 16:2023/BXD Quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về sản phẩm, hàng hóa vật liệu xây dựng

Bạn đang xem bài viết ✅ QCVN 16:2023/BXD Quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về sản phẩm, hàng hóa vật liệu xây dựng ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất nhé. QCVN 16:2023/BXD: […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *