Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Bạn đang xem bài viết Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân? tại tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Không chú ý bữa sáng và ăn quá nhiều trong một bữa

Vì sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Bữa sáng cực kỳ quan trọng, bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể cả ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng nghĩa là trong một thời gian dài cơ thể của bạn không được cung cấp, bổ sung năng lượng cho các hoạt động cần thiết. Bên cạnh đó, không ăn sáng còn làm tăng khả năng mắc bệnh đau dạ dày. Hoặc ăn quá nhiều trong 1 bữa khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, không kịp tiêu hóa và hấp thụ hết các thức ăn. Chính vì vậy, dù bạn ăn rất nhiều nhưng vẫn khó tăng cân.

Ăn nhiều nhưng không đủ chất

Nhiều người cho rằng ăn đồ ngọt hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ để tăng cân

Nhiều người cho rằng ăn đồ ngọt hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ để tăng cân. Nhưng đây là sai lầm nghiêm trọng bởi thói quen ăn nhiều một vài chất sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, khiến bạn không những không tăng được cân mà còn gây ra các bệnh về tiểu đường hoặc tim mạch.

.ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9:active, .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9 .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9 .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ua2fdbcc943adec8aad41a4cad93055e9:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Cách làm đậu hũ chiên phủ bột rang muối độc lạ, cả nhà khen ngon

Do đó, nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả cần đa dạng thức ăn trong bữa ăn hàng ngày. Trong 1 bữa ăn chính bạn cần cung cấp đủ các chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là chất đạm, bởi đây là nguyên liệu để xây dựng và phát triển các cơ, giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng đạm động vật bởi nó là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol trong máu.

Không ăn thức ăn giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể

Cách để giải độc cơ thể đó là thường xuyên ăn các loại rau xanh, trái cây.

Advertisement

Nhiều người cho rằng, chỉ có những người béo phì mới cần thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, người gầy cũng cần được giải độc. Bởi chất độc hại có từ ngoài môi trường lẫn trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với không khí ô nhiễm hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa chất bảo quản.

Do đó, ai cũng cần giải độc cho cơ thể. Nếu không thanh lọc cơ thể sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng và không hấp thu được các dưỡng chất. Cách để giải độc cơ thể đó là thường xuyên ăn các loại rau xanh, trái cây.

Chưa chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa

Cách tốt nhất để chăm sóc hệ tiêu hóa là bổ sung lợi khuẩn sống giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

Dù bạn ăn nhiều nhưng hệ tiêu hóa không khỏe mạnh thì việc cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất từ thức ăn bạn đưa vào là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Do đó, bạn cần chăm sóc hệ tiêu hóa để có thể tăng cân nhanh chóng và tăng cường sức đề kháng.

.uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; text-decoration:none; } .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c:active, .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c .ctaText { font-weight:bold; color:#464646; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c .postTitle { color:#D35400; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uecdd69722a5628b63bfefb07a5ba044c:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }

Tham Khảo Thêm:   Nước tẩy quần áo màu AXO có bao nhiêu loại?

Cách tốt nhất để chăm sóc hệ tiêu hóa là bổ sung lợi khuẩn sống giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Nhờ đó, hệ tiêu hóa tiết đầy đủ enzyme để tiêu hóa thức ăn và sản xuất ra nhóm Vitamin B, K.

Xem thêm: Các loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

Nếu bạn còn có quan niệm ăn nhiều, ăn đêm hay ăn vô tội vạ để vỗ béo thì hãy thay đổi ngay. Bởi những lý do mà chúng tôi nêu trên mới thực sự là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân nổi. Việc tăng cân dành cho người gầy không phải là quá khó, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nhờ vào việc ăn uống khoa học và hợp lý.

Nguồn: Vinmec

Related Posts

Viết đoạn văn nêu lí do yêu thích một câu chuyện về tình cảm gia đình (4 mẫu) Tìm ý cho đoạn văn nêu ý kiến – Tiếng Việt lớp 4 KNTT tập 1 Bài 3

Bạn đang xem bài viết ✅ Viết đoạn văn nêu lí do yêu thích một câu chuyện về tình cảm gia đình (4 mẫu) Tìm ý cho đoạn văn nêu ý kiến – Tiếng Việt lớp 4 KNTT tập 1 Bài 3 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc […]

Viết đoạn văn nêu lí do yêu thích một câu chuyện về các con vật (3 mẫu) Tìm ý cho đoạn văn nêu ý kiến – Tiếng Việt lớp 4 KNTT tập 1 Bài 3

Bạn đang xem bài viết ✅ Viết đoạn văn nêu lí do yêu thích một câu chuyện về các con vật (3 mẫu) Tìm ý cho đoạn văn nêu ý kiến – Tiếng Việt lớp 4 KNTT tập 1 Bài 3 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn […]

Cách cài đặt và sử dụng Apple Music trên điện thoại Android

Bạn đang xem bài viết Cách cài đặt và sử dụng Apple Music trên điện thoại Android tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Cách cài đặt và sử dụng Apple Music trên điện thoại […]

Phiếu học tập môn Ngữ văn 10 sách Chân trời sáng tạo (Cả năm) Mẫu phiếu học tập Văn 10

Bạn đang xem bài viết ✅ Phiếu học tập môn Ngữ văn 10 sách Chân trời sáng tạo (Cả năm) Mẫu phiếu học tập Văn 10 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập thông tin bạn cần nhanh chóng nhất […]

Văn mẫu lớp 8: Trình bày bài giới thiệu ngắn về một cuốn sách (cuốn truyện lịch sử) Dàn ý & 2 bài văn mẫu lớp 8

Bạn đang xem bài viết ✅ Văn mẫu lớp 8: Trình bày bài giới thiệu ngắn về một cuốn sách (cuốn truyện lịch sử) Dàn ý & 2 bài văn mẫu lớp 8 ✅ tại website Tinnuocnhat.com có thể kéo xuống dưới để đọc từng phần hoặc nhấn nhanh vào phần mục lục để truy cập […]

Công nghệ Smart HDR trên iPhone có gì đặc biệt?

Bạn đang xem bài viết Công nghệ Smart HDR trên iPhone có gì đặc biệt? tại Tinnuocnhat.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới. Cảm ơn bạn đã xem bài viết Công nghệ Smart HDR trên iPhone có gì đặc biệt? tại Tinnuocnhat.com  bạn […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *